La meilleure traction

Nos sélections de produits sont testées par des éditeurs et approuvées par des experts. Nous pouvons gagner une commission via des liens sur notre site. Pourquoi nous faire confiance ?

Des plates-formes autoportantes aux unités de fixation de porte, tout ce dont vous avez besoin pour construire votre dos et vos bras à la maison.

QUE VOUS préférez faire des tractions ou des tractions, vous aurez besoin d'une barre solide qui peut supporter votre poids. Et bien que n'importe quelle salle de sport qui vaut le prix d'entrée ait probablement des tonnes d'endroits où travailler, investir dans une barre de traction pour votre espace de gym à domicile ou même comme l'un des quelques équipements stratégiques pour votre maison est un excellent moyen de devenir plus fort. La plupart s'adaptent directement sur ou dans une porte, de sorte que vous pouvez obtenir une pompe rapide à tout moment. (Remarque : demandez-vous si les tractions ou les tractions sont meilleures pour développer des bras plus gros ? Un entraîneur de haut niveau a la réponse.)

Il ne fait aucun doute que les deux mouvements de traction vous aideront à réaliser des gains sérieux en utilisant uniquement votre poids corporel.

"Il y a peu d'exercices du haut du corps plus complets que le pullup et le chinup. Quelle que soit la paire que vous choisissez de faire, vous travaillerez vos dorsaux, vos biceps, vos rhomboïdes, vos deltoïdes arrière et votre tronc (pour ne citer que quelques-uns des muscles impliqués) lors de chaque répétition durement gagnée", a écrit Trevor Thieme CSCS, précédemment écrit pour Men's Health.

Bien sûr, il existe également différents types de tractions que vous pouvez faire, y compris les tractions kipping, les tractions pondérées et les tractions à un bras. Vous pouvez utiliser les mouvements pour tester votre condition physique, c'est pourquoi ils font partie du test de condition physique US Navy SEAL, du test de condition physique du FBI, du test de force d'escalade US Marine et du test de condition physique US Marine Corps.

Si les tractions sont un défi pour vous, vous trouverez peut-être les tractions un peu plus faciles à accomplir, selon le contributeur MH Jake Boly, CSCS

"Généralement, les haltérophiles trouveront que le chinup est plus facile que le pullup. Le raisonnement en est qu'avec une activité plus élevée du biceps brachial, le complexe épaule-bras-avant-bras peut être utilisé légèrement mieux que dans le pullup", écrit Boly. "En gros, les haltérophiles ont tendance à avoir des biceps et des dorsaux plus forts au début de leur parcours de levage. Il est plus naturel de tirer verticalement avec une prise en supination." (Vous cherchez à maîtriser votre chinup ? Essayez ce défi de chinup qui fera exploser vos bras et votre dos, ou ce défi de chinup qui utilise une bande de résistance.)

Quel que soit l'exercice que vous choisissez, l'essentiel est que vous ayez besoin d'une bonne barre de traction. Assurez-vous de placer votre barre dans un endroit solide, car vous lui ferez confiance pour supporter tout votre poids. S'il s'agit d'un gréement autonome, assurez-vous que le sol est de niveau et que l'appareil ne glissera pas. Si vous accrochez une barre au-dessus d'un cadre de porte, assurez-vous que cet endroit dans votre maison peut supporter le poids, afin de ne pas vous transformer en échec d'entraînement. (Et Michael Eckert, le Marine américain qui a battu un record du monde en réalisant 50 tractions en une minute, a également partagé ses conseils de traction.)

Nous avons fait des recherches et rassemblé les barres de traction parfaites pour les gars qui cherchent à se muscler à la maison ou au bureau.

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La meilleure partie de ce bar? Il ne nécessite aucun assemblage. Grâce à la technologie unique "smart hook", il s'accroche simplement à votre porte, de sorte que vous pouvez passer du déballage aux tractions et tractions en quelques minutes. La construction robuste comprend des tubes en carbone qui composent les barres pour fournir une capacité de poids maximale de 400 livres, de sorte qu'il peut supporter une lourde charge. De plus, le guidon supérieur de cette barre de traction est de six pouces plus haut que les barres de traction traditionnelles, il est donc idéal pour les hommes plus grands.

À environ 50 $ avec livraison gratuite (et retour gratuit via Amazon), c'est un vol. Il semble que des milliers d'autres critiques d'Amazon soient d'accord. La plupart n'ont que des plaintes mineures, notamment au sujet d'un mauvais emballage. D'autres affirment des problèmes de durabilité à long terme et la possibilité que ce modèle de barre de traction marque le cadre de votre porte.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 2 400 avis Amazon, 88 % recommandent la barre de traction à poignée inclinée Iron Age pour porte avec au moins une note de 4 étoiles.

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Nous sommes peut-être un peu biaisés, mais ce modèle de marque Men's Health coche toutes les cases pour une excellente tour de puissance (y compris une barre de traction) pour votre salle de sport à domicile. Il a été construit avant tout dans un souci de confort. Il est doté d'un dossier incliné ergonomique de 3 pouces d'épaisseur et de coussins d'avant-bras inclinés pour un soutien ultime de l'avant-bras et du coude. Le guidon et les poignées de levage des jambes sont tous réglables, et le guidon est livré avec des rouleaux en mousse pour un coussin supplémentaire. Tout cela signifie que c'est bien plus qu'une "simple" barre de traction et qu'elle peut accueillir une plus large gamme d'exercices que tout autre modèle de cette liste. Son cadre revêtu d'acier a une capacité de poids de 400 livres, de sorte qu'il peut supporter beaucoup de poids. De plus, le cadre peut également être boulonné au sol ou au mur pour plus de stabilité et de sécurité.

Parce que c'est bien plus qu'une barre de traction, son prix est en conséquence. À près de 300 $, il s'agit d'un investissement important pour votre gymnase à domicile. Si vous recherchez le bon équipement uniquement pour les tractions / chin-ups, vous feriez peut-être mieux d'utiliser un modèle plus simple (lire moins cher) de cette liste. Mais, si vous voulez la flexibilité de faire beaucoup plus dans le confort relatif de la maison, c'est votre homme.

Que disent les acheteurs ?"Cette machine est solide et bien assemblée. Elle coûte un peu plus cher que les autres machines, mais à mon avis, ça vaut le coup", a déclaré un critique d'Amazon.

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Même les meilleures barres de traction n'ont pas besoin d'être compliquées pour être efficaces. Simple et efficace, la barre multi-gym Perfect Fitness est idéale pour ceux qui recherchent plusieurs positions de préhension lors des tractions. Du large au neutre en passant par les paumes pour les tractions, cette barre peut tout faire. Les poignées en mousse adhérentes offrent toute la sécurité et le confort antidérapants dont vous avez besoin. Nous aimons particulièrement le design intelligent et polyvalent. Il se monte facilement et en toute sécurité sur presque tous les cadres de porte, mais vous pouvez également le démonter, le retourner et le poser sur le sol pour utiliser les différentes poignées pour les redressements assis, les pompes et les dips.

C'est facilement l'une des barres de traction les mieux notées sur Amazon avec plus de 6 900 notes majoritairement positives. Nous attribuons cela à la conception compacte mais durable, à la polyvalence à utiliser au-delà des "simples" pompes et au prix avantageux. C'est un vol à environ 35 $ (avec livraison gratuite et retours gratuits via Amazon, si cela ne fonctionne pas pour vous). Tout cela en fait notre choix pour la meilleure barre de traction compacte de 2022.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 6 900 avis Amazon, 87 % recommandent la barre de traction Perfect Fitness Multi-Gym Doorway avec au moins une note de 4 étoiles.

Si vous n'aimez pas l'idée de vous accrocher à votre porte, une barre murale est une excellente solution. La barre ONETWOFIT incroyablement robuste et durable est réglable avec cinq variations de hauteur différentes. Les multiples options de préhension et les emplacements de rembourrage offrent la base idéale pour une variété d'entraînements du haut du corps au-delà des tractions et des tractions. Et nos testeurs ont noté que la barre est très épaisse, garantissant une meilleure adhérence pour vos entraînements en même temps. La construction robuste est conçue pour supporter jusqu'à 440 livres pour des gars de différentes tailles et compétences.

Avec des notes Amazon extrêmement positives, cette barre multifonctionnelle est appréciée des acheteurs. Compte tenu de sa conception robuste et polyvalente, ce n'est pas une surprise. À moins de 100 $, c'est toujours plus cher que certains de nos meilleurs choix de barres de traction à petit budget. Mais cela reste une valeur incroyable pour une pièce polyvalente qui constitue un excellent complément centré sur le haut du corps à toute salle de sport à domicile. Il est même assez intelligent pour être utilisé seul s'il s'agit du seul équipement pour lequel vous avez de la place dans votre maison.

Que disent les acheteurs ?"Achetez-le. C'est un bon prix avec une polyvalence [impressionnante]. Il a une construction solide. J'utilise le mien quotidiennement depuis que je l'ai suspendu et je n'ai aucun regret", a déclaré un critique d'Amazon.

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Si une barre de traction de base ne suffit pas, si vous avez besoin de plus de flexibilité pour vos entraînements quotidiens, une tour de puissance est la solution. À un peu moins que le prix de la Men's Health Power Tower ci-dessus, Relife Rebuild Your Life's Power Tower est une alternative de milieu de gamme parfaite. La conception simple et robuste offre une base sûre et confortable pour travailler tous les groupes musculaires. Il est idéal pour les pompes, mais aussi pour les dips, les pompes, les presses à jambes et bien plus encore. La construction en acier de haute qualité supporte jusqu'à 330 livres, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des utilisateurs. De plus, la conception au sol signifie qu'aucune installation n'est requise. Tenez-vous debout et transpirez.

À environ 250 $, c'est une excellente option pour les constructeurs de gymnases à domicile soucieux de leur budget à la recherche d'une machine polyvalente qui fait plus qu'une simple barre de traction, mais qui est beaucoup plus abordable qu'un universel coûteux. Il est polyvalent, s'installe facilement, s'écarte lorsque vous n'en avez pas besoin et est très résistant pour tous les entraînements du haut du corps, sauf les plus intenses. De plus, acheter via Amazon signifie également la livraison gratuite.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 5 900 avis Amazon, 90 % recommandent la Relife Rebuild Your Life Power Tower avec au moins une note de 4 étoiles.

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ProsourceFit ramène les choses à l'essentiel avec cette barre de traction d'une simplicité trompeuse. Le design est ultra-portable, vous permettant de l'installer et de le démonter chez vous (ou chez un ami) en quelques minutes. Malgré sa construction légère, il peut supporter jusqu'à 300 livres pour accueillir la plupart des utilisateurs. Avec une douzaine de poignées dans une configuration intelligente, cette barre constitue également la base idéale pour une grande variété d'exercices du haut du corps. En plus des tractions, ce modèle fonctionne aussi bien pour les pompes, les redressements assis, les dips, les levées de jambes, et plus encore.

Bien qu'il s'agisse de la deuxième barre de traction la moins chère de ce tour d'horizon, elle offre sans doute le meilleur rapport qualité-prix. L'installation facile, l'incroyable polyvalence multi-prises, des milliers de critiques positifs d'Amazon et un prix incroyable (à moins de 30 $) en font l'un de nos favoris, en particulier pour les amateurs de fitness à domicile débutants et intermédiaires. De plus, comme beaucoup d'autres sur cette liste, l'achat via Amazon vous rapporte une livraison gratuite et des retours gratuits, vous pouvez donc l'essayer à la maison pour voir si cela fonctionne pour vous.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 23 000 avis Amazon, 87 % recommandent la barre de traction/traction multi-prises ProsourceFit avec au moins une note de 4 étoiles.

Si vous êtes un grand gars ou si vous aimez vraiment ajouter du poids à vos tractions, c'est la barre qu'il vous faut. Il offre une installation facile et sans perçage qui ne prend que quelques secondes, ce qui signifie également qu'il est facile à retirer et à réinstaller pour une portabilité maximale et pour s'attaquer également aux exercices au sol. La conception unique à 3 barres comprend des options de poignées droites et inclinées, mais la grande victoire de cette barre est la barre surélevée qui se trouve à un pouce au-dessus de la garniture de porte et à 10 pouces du mur. Cette "ouverture" vous permet de tirer pleinement parti de votre porte et ouvre toute votre amplitude de mouvement, en particulier par rapport aux barres de traction ordinaires. Le tube en acier robuste supporte également jusqu'à 300 livres, ce qui vous permet d'ajouter des poids à vos entraînements.

À plus de 80 $, c'est un peu cher par rapport aux barres de traction plus économiques que nous avons testées et comparées. Mais la qualité de construction est plus solide que la plupart, ce qui la rend beaucoup plus durable et fiable. De plus, les différents angles et poignées, la largeur réglable et la facilité de portabilité le rendent beaucoup plus polyvalent et utile pour une utilisation en salle de sport à domicile. Avons-nous mentionné la livraison gratuite et les retours gratuits avec celui-ci également ?

Que disent les acheteurs ?"Ce produit est parfait pour faire des tractions et des tractions à la maison. Les quelques centimètres supplémentaires me permettent de faire ces exercices sans que mes pieds ne touchent le sol", a déclaré un critique d'Amazon.

Si une simple barre de traction est tout ce dont vous avez besoin, il n'y a pas beaucoup plus de barebones que la simple barre de traction d'Iron Gym. La conception simple et sans vis repose sur l'effet de levier, de sorte qu'il n'y a presque aucun temps d'installation requis. Vous pouvez passer du déballage à l'extraction de tractions en quelques minutes. Cette simplicité rend également celui-ci relativement portable. Pourtant, la construction robuste supporte jusqu'à 300 livres, ce qui permet aux gars de toutes tailles de faire facilement des tractions, des tractions, des dips et d'autres exercices de bras et d'épaules en utilisant des positions de main étroites, larges ou neutres. À moins de 30 $, il est difficile de trouver grand chose à ne pas aimer à propos de celui-ci. Plus de 20 000 acheteurs Amazon sont d'accord, c'est donc l'une des meilleures barres de traction que nous ayons vues sur le site cette année. La combinaison d'une configuration simple, d'une polyvalence solide et d'un prix incroyable en font un gagnant. De plus, vous pouvez marquer une livraison gratuite et des retours gratuits via Amazon (c'est donc essentiellement comme un essai gratuit à domicile).Que disent les acheteurs ?Sur plus de 20 000 avis Amazon, 88 % recommandent la barre de traction Iron Gym avec au moins une note de 4 étoiles.

La conception simple de la barre de traction ergonomique à montage sur solive d'Ultimate Body Press est due à sa conception montée sur solive. Cela signifie qu'il se monte sur les poutres apparentes ou les solives de votre maison (parfait pour un sous-sol, un grenier ou un garage), ce qui le rend extrêmement stable. Malheureusement, cela limite également vos options d'installation, donc ce modèle ne fonctionnera pas pour tout le monde. L'installation nécessite un peu plus de travail qu'un simple modèle de support de porte "plug-and-play", mais cela rend également celui-ci beaucoup plus sûr et plus confortable à utiliser. Nous apprécions également le fait que 95 % des acheteurs d'Amazon recommandent ce modèle avec une note de 4 étoiles ou plus.

En revanche, elle n'est pas aussi polyvalente que les autres barres de traction, en grande partie en raison de sa conception extrêmement simple. Certains critiques notent que la barre lisse (sans poignée) est plus difficile à tenir que les modèles avec des poignées en mousse dédiées. Contrairement aux modèles portables montés sur porte, cette barre de traction n'est évidemment pas portable. Donc, si cela vous intéresse, vous voudrez peut-être envisager une alternative.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 20 000 avis Amazon, 88 % recommandent la barre de traction Iron Gym avec au moins une note de 4 étoiles.

Techniquement, ce n'est pas une barre de traction, mais plutôt deux pinces de traction individuelles avec poignées. Mais c'est un appareil unique conçu dans le même but qu'une barre de traction. De plus, il est compact, léger (seulement 3,5 lb pour l'ensemble) et suffisamment portable pour être jeté dans une valise ou un sac de sport et emporter avec vous à peu près n'importe où. L '«installation» temporaire (si vous pouvez l'appeler ainsi) ne nécessite rien de plus que de serrer chaque côté à un cadre de porte, et l'ensemble du processus prend moins de dix secondes. Inversez le processus pour les retirer et les remettre en place chez un ami, sur votre Airbnb de vacances ou partout où vous souhaitez faire de l'exercice pour le haut du corps. Chaque jeu de pinces prend en charge une capacité de poids décente de 250 livres, suffisante pour la plupart des utilisateurs. Duonamic affirme également que la conception non marquante n'endommagera pas ou n'éraflera pas votre porte.

Elles sont différentes de la plupart des barres de traction sur le marché qui pourraient être bonnes pour certains ou un dealbreaker pour d'autres. Avec plus de 300 évaluations positives d'Amazon, ils sont extrêmement bien évalués. Il n'y a pas grand-chose à ne pas aimer à propos de cette alternative à la barre de traction, à part le prix. C'est un peu cher à plus de 125 $. Mais, si vous cherchez à emporter votre jeu de traction et de traction, c'est une excellente option.

Que disent les acheteurs ?"Je suis très satisfait de la facilité avec laquelle ils sont 'installés'. Le design est génial. Ils sont si portables. Tout le monde au travail les utilise et les aime", a déclaré un critique d'Amazon.

"C'est un incontournable des entraînements du haut du corps ; nous l'utilisons énormément pour l'haltérophilie", déclare Sean Waxman, CSCS, propriétaire de Waxman's Gym. "Selon la façon dont vous saisissez - large la plupart du temps - vous verrez un épaississement et un élargissement du dos. Votre prise en main s'améliorera et tout le haut de votre corps deviendra plus fort."

La bonne technique de traction est relativement simple, mais cela ne signifie pas que vous y arriverez facilement à chaque fois que vous monterez à la barre. Le mouvement peut rapidement devenir difficile, même pour les plus forts d'entre nous, car vous gazez vos muscles.

Il est important de rester en forme lorsque vous faites des tractions afin d'obtenir le meilleur entraînement possible tout en évitant les blessures. Waxman a quelques conseils à retenir pour ceux qui débutent. "Vous voulez être suspendu à une barre, qu'il s'agisse d'un chinup ou d'un pullup. Vous voulez commencer avec les bras tendus et vous voulez vous relever jusqu'à ce que la barre touche votre poitrine ou au moins le niveau du menton. Au sommet du mouvement, vous voulez tirer vos omoplates vers le bas et ensemble."

Vous ne pourrez peut-être pas faire tout cela tout de suite. Pour certaines personnes, faire ne serait-ce qu'un seul représentant est un accomplissement qui vaut la peine d'être poursuivi, vous ne pouvez donc pas simplement sauter jusqu'à la barre et tirer. Vous devrez peut-être décomposer le mouvement en ses composants. Pour vraiment maîtriser la forme, passez de la suspension à la répétition complète à l'aide de ce guide.

Au fur et à mesure que vous améliorez vos tractions, vous voudrez peut-être trouver des moyens de les rendre plus difficiles. "Si vous pouvez faire 20 tractions, vous n'améliorez plus vraiment votre force", déclare Waxman.

Tout d'abord, il recommande d'ajouter du poids. "Si vous voulez améliorer l'hypertrophie, vous voulez ajouter suffisamment de poids pour faire huit à 12 répétitions. Ensuite, en cherchant une amélioration et plus de force, vous ajoutez plus de poids pour pouvoir faire trois à cinq répétitions."

Pour ajouter du poids, vous aurez besoin d'un gilet lesté ou d'une ceinture qui peut avoir du poids. Ils essaient de nouvelles variantes, comme celles vues dans la vidéo ci-dessous.

Maintenant que vous avez les connaissances nécessaires pour commencer à faire des tractions, vous avez besoin des bons outils. Comme le dit Waxman, "Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un endroit où vous accrocher."

Les barres de traction et de traction sont parmi les outils les plus simples à ajouter à n'importe quel gymnase à domicile. Ainsi, trouver le bon n'est pas aussi compliqué que d'acheter, par exemple, un rack électrique ou le meilleur rameur. Néanmoins, vous voulez être sûr que le bar que vous trouvez vous convient. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous recherchez la meilleure barre de traction pour vos entraînements à domicile.

Décider du type de montage dont vous avez besoin est la décision la plus importante. Il existe quatre principaux types de barres de traction : montage sur porte, montage mural, montage sur solive et autoportant. Si la configuration de votre maison est suffisamment flexible, vous pouvez choisir entre les quatre. La plupart des acheteurs pourront au moins acheter des modèles de porte et de montage mural, car ceux-ci ne nécessitent qu'une porte ouverte ou un espace mural suffisant pour être suspendus.

Les barres de traction montées sur solive (parfois appelées montage au plafond), comme leur nom l'indique, ont besoin d'une solive ou d'une poutre exposée dans votre maison pour y être fixées. Cela en fait un choix idéal pour les sous-sols, les greniers et certains garages, selon l'architecture de votre maison.

Enfin, les tours électriques autonomes (avec barres de traction intégrées) nécessitent suffisamment d'espace au sol pour être installées. Bien qu'ils soient généralement plus petits que la plupart des appareils de gym à domicile de grande taille, ils occupent tout de même une surface au sol importante. Vous voudrez également vous assurer de laisser quelques pieds autour de l'appareil dans toutes les directions pour une sécurité d'entraînement appropriée.

La plupart des barres modernes, en particulier les meilleures barres de traction, offrent une variété d'options de prise. Différentes poignées ciblent différents muscles. Ainsi, plus la variété d'options de prise en main est grande, plus votre barre sera polyvalente.

La construction et la capacité de poids vont de pair. Pour les entraînements novices ou débutants, presque toutes les barres de traction en acier bien révisées feront l'affaire. Mais, si vous prévoyez de devenir fantaisiste avec des tractions pondérées, des tractions kipping ou d'autres exercices HIIT fous que vous avez vus sur Youtube, assurez-vous que la construction de votre barre de traction est à la hauteur de la tâche. Idéalement, vous voudrez rechercher une barre avec des tubes en acier et des supports de montage robustes.

Il est essentiel de revérifier la capacité de poids de votre barre de traction. Toutes les barres que nous recommandons ont une capacité de poids maximale d'au moins 250 livres (la plupart sont de 300). Si vous aimez (ou envisagez d'ajouter) des poids dans vos ensembles, assurez-vous d'acheter une barre de traction qui peut vous supporter ainsi que ces kilos supplémentaires.

Même les meilleures barres de traction peuvent être achetées pour moins de 100 $, et vous pouvez obtenir un modèle de budget décent pour environ 50 $. Si vous magasinez pour votre propre barre de traction, il y a de fortes chances que le budget ne soit pas vraiment un problème.

Au cours des deux dernières années, nous avons consulté les éditeurs et rédacteurs de Men's Health's Fitness sur les meilleures barres de traction. Des experts, dont notre propre directeur du fitness Ebenezer Samuel, CSCS ont testé les barres de traction et de traction des meilleures marques de gym à domicile pour évaluer leur durabilité, leur fonctionnalité, leur efficacité, leur facilité d'installation et leur prix. Nous avons également pris en compte les modèles les mieux évalués avec au moins 100 évaluations de clients cinq étoiles par des détaillants réputés en qui nous avons confiance. La liste finale ci-dessus représente nos choix soigneusement réfléchis pour le meilleur des meilleures barres de traction pour vos entraînements à domicile.

Mike Richard a parcouru le monde depuis 2008. Il a fait du kayak dans l'Antarctique, a suivi des chiens sauvages africains en voie de disparition en Afrique du Sud et a survécu à une attaque de grand requin blanc au Mexique. Ses conseils de voyage sont apparus sur les sites Web de Forbes, Travel + Leisure, CNET et National Geographic. Il aime les grands espaces et le bon bourbon, et habite (habituellement) Tulsa, Oklahoma. Mike aime aussi parler à la troisième personne.

Ebenezer Samuel, CSCS, est le directeur du conditionnement physique de Men's Health et un entraîneur certifié avec plus de 10 ans d'expérience en entraînement. Il a enregistré du temps d'entraînement avec des athlètes de la NFL et des athlètes de piste et son programme d'entraînement actuel comprend la musculation, le conditionnement HIIT et le yoga. Avant de rejoindre Men's Health en 2017, il a été chroniqueur sportif et chroniqueur technologique pour le New York Daily News.

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